Uyandıktan sonra her seferinde vizyonumuzun daha iyi değil, normalden daha kötü olduğunu sürekli fark ederiz! Yataktan kalkar kalkmaz kendimizi yıkarız, kendimizi düzene sokarız, çünkü görmede bir gelişme gözlemlenir.
Ne ile bağlanabilir? Bunun temel nedeni, göz kaslarının uzun bir uykudan sonra görüşü geri kazanmak için sürekli egzersizlere ihtiyaç duymasıdır. İdeal seçenek, gözler için sabah egzersizleridir. Uyku sırasında göz kaslarının hiç dinlenmediği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Elbette birçoğunuz uyuyan bir insanda kısa süreli bir göz hareketi gözlemlemişsinizdir. Ama gerçek şu ki, göz küresinin eğriliğini düzenleyebilen kaslar, bilincin emirlerine cevap vermiyor.
Ve bilincimiz uykudayken göz kasları uyumaz, uyku sırasında uyanık olan beyin merkezleri tarafından kontrol edildikleri için sürekli gergin olmaya devam ederler.
Bu, ne tür bir görme düzeltmesine ihtiyaç duyulduğuna bağlı olarak, göz kaslarının gevşemesini veya gerilmesini sağlamanın tüm zorluğunun yattığı yerdir. Bu gibi durumlar için gözler için özel egzersizler (gözler için jimnastik) geliştirilmiştir.
Ayrıca, göz kaslarına etki etmek için uygun bir zaman vardır. Tam da vücudumuzun uyanıklık durumuna geçtiği anda, bu fırsatı kaçırmamanız ve aşağıdaki görüşü geri kazandıracak egzersizleri yapmanız önerilir, bu çok zamanınızı almaz, ancak göz kaslarınızı çalışmaya tam olarak hazırlar. .
Gözler için sabah egzersizleri nasıl yapılır
1. Egzersiz
Uyku sırasında neredeyse hareketsiz olan ve gergin durumda olan vücudun omurgasını ve kaslarını gevşetmek için önce iyi gerin. Kedilerin ve diğer hayvanların uyandıklarında bunu nasıl yaptıklarını elbette görmüşsünüzdür.
Yudumladıktan sonra derin nefes alırken bir yandan diğer yana iyice dönün. Derin nefes alma vücuttaki kan dolaşımını iyileştirir.
Egzersiz 2
Ağzınızı geniş açın, ardından gözlerinizi geniş açın. Ardından ağzınızı ve gözlerinizi aynı anda geniş açın. Gözler için bu egzersiz dört kez yapılmalıdır.
Egzersiz 3
Gözlerinizi yedi kez kapatabildiğiniz kadar kapatın. Ardından hızlıca göz kırpın. Sakince ve kolayca göz kırpmaya çalışın. Oldukça sık göz kırpma, mukoza zarı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve gözleri daha fazla nemlendirir. Birçoğu, sık sık göz kırptıktan sonra görme keskinliğinin arttığını vurgular.
Egzersiz 4
Boyun kaslarının daha iyi gevşemesi için alfabenin her harfini burnunuzun ucu havada olacak şekilde yazmaya çalışın. Kesinlikle ne istersen yazabilirsin. Bu egzersizi gözleriniz kapalıyken yapmak en iyisidir. Gözler için böyle bir egzersiz her yerde yapılabilir - işte, toplu taşıma araçlarında, sokakta veya evde. Yapmanız gereken tek şey zihinsel olarak sayılar, şekiller, harfler, çeşitli açısal şekiller ve çizimler çizmek. Bu işlemden sonra gözleriniz otomatik olarak hareket edecektir. Bu egzersizin sadece gözler üzerinde değil, aynı zamanda bir bütün olarak vücut üzerinde de olumlu bir etkisi vardır.
Egzersiz 5
Kaşlarınızı kulaklarınızda hareket hissedene kadar alçaltın ve yukarı ve aşağı kaldırın. Böyle bir egzersiz, yüz kaslarının görünümünü, tonunu, kan akışını iyileştirir ve sonuç olarak görme üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
Egzersiz 6
Dört ila beş dakika boyunca avuç içi yapın. Bundan sonra gözleriniz tamamen çalışmaya hazırdır.